呼吸で痩せる？意識を変えるだけで思わぬダイエット効果が！？

食べ物を制限したり、運動をしたり、ダイエットには色々な方法があります。

しかし「食べたいものを我慢するのは辛い・・・」「運動が大嫌い・・・」という方もいるでしょう。

辛いダイエットを続けるのは難しいものですが、普段の日常生活の中で呼吸方法を意識するだけで、ダイエット効果があるのはご存知ですか？

深い呼吸を心がけることにより、代謝が活発になりダイエット効果が期待できますし、血行促進による肩こり等の体の不調改善にも有効だと言われています。

浅い呼吸・深い呼吸

呼吸は体が勝手にしてくれるのが当たり前というのが普通の感覚で、そのせいで人体にとって何よりも重要な酸素を取り込むための呼吸が疎かになり、呼吸が浅くなってしまっている人が意外と多いのではないでしょうか。

呼吸が浅くなってしまっている人の特徴の一つに、ちょこまか、せかせかと動くというものがあります。
このタイプの人が深い呼吸を心がければ、代謝アップと血行促進の効果を相当実感できるはずです。

ちょこまか、せかせかと動いている時に深い呼吸をすることは困難です。

普段から深い呼吸を意識していると、ゆっくりと早く、流れるようにスムーズにという感じになります。

逆に言うと深い呼吸をするコツは、ゆっくりと動くことなのです。

ゆっくりと動き、深い呼吸をするようにしてみると、普段いかに自分の呼吸が浅かったのかという事に気付く人も多いと思います。

深い呼吸を意識すると、日常生活で色々な発見があります。
洗顔、化粧、歯磨き、食事等を、これ以上はゆっくり動けないというくらいでやってみて下さい、新たな発見や今までやってたつもりでいて出来ていなかった、というような気付きが必ずあるはずです。

 

腹式呼吸でダイエット

呼吸は、ダイエットする上でも非常に重要なポイントであると言う専門家も多く、実際に深い呼吸＝腹式呼吸を用いた簡単な運動で痩せることができるダイエットプログラムを実践しているジムやコンサルは多数あります。

内容は腹式呼吸を行いながらゆっくり体を動かすという簡単なもので、無理な運動やキツイ食事制限がない為、健康的なダイエットとして中高年の方から注目を集めています。

正しい呼吸方法を覚えれば、自宅でも一人で簡単に実践することができるのも人気の理由ですね。

 

気持ち(生活)に余裕が持てる

深い呼吸をすると自律神経のバランスを整える作用もあり、イライラしたり緊張し過ぎる状態を緩和できますし集中力もアップします。

まず最初は、息を吐き切るという事を意識して見るとよいと思います、息を吐くときは、鼻から小刻みに吐き少し下腹に力を入れる感じで、古い空気を吐き切る事でその分新鮮な空気を取り込む事ができるのです。

習慣の問題ですので慣れてしまえば簡単に出来るようになります。

とはいえ、時間に追われる生活の現代人には深い呼吸をする意識する余裕がない状況が多いですので、チャンスを見つけては深い呼吸をするようにして、待ち時間や退屈な時間を深い呼吸をするチャンスととらえれば、遅れてきた相手にもイラッとせずに笑顔で接することができます。

深い呼吸を心がけるだけで、「ヤセる」「肩こり解消」「集中力アップ」「心穏やかになる」という効果が期待できるのですから、やらない手はありません。

深い呼吸を習慣化出来れば、オーバーかもしれませんが生きている充実感を感じることができます。

それはあなたの長所を引き出し、より良い日常生活を送ることができるようになるための一助となるのです。